trening cardio

[...] 1 dzień cyklu - waga 78,60 kg 3 dzień - 79,40kg, 5 dzień - 80,10kg, 7 dzień - 81,55kg. Efekty uboczne: żadnych. Libido: raczej na plus. Siła: Dnia trzeciego podczas treningu klatki zauważyłem pierwszy wzrost siły. Był to mój najlepszy trening dotychczas. Nie żyłowałem na maksa, ale stówka nie była dotychczas taka lekka. Po takich [...]

Ok, poczekam. Pomieszany? To nie mam robić tak, że najpierw dzień 1a, potem dzień 2a, później dzień 1b oraz dzień 2b? Trenuję siłowo 3x w tygodniu, wtorek, czwartek i niedziela (lub sobota). Dodatkowo 1 trening cardio w tygodniu (zazwyczaj squash), czasami wpadnie jeszcze rower jako 2 cardio.

Niszczegolnie nadaje sie to na VLCD, a z cardio nie przesadzaj bo sie okaze ze ten trening + cardio bedziesz spalal znacznie wiecej niz do tej pory

Witam! Chcialem jeszcze raz powdziekowac za wybranie mnie do testu firmy activlab..jest mi na prawde bardzo milo :] teraz moze troszke info o mnie: wiek: 25lat staz treningowy to prawie 3latka na powaznie.. wzrost: 170cm waga:80kg cel testu: redukcja, estetyczny wyglad na lato hrhr ;] obwody: klatka:okolo 110cm biceps:41cm przedramie:32cm [...]

Siemanko! Dziś poszła pierwsza dawka spalacza,3kap.1h przed treningiem. ODCZUCIA: Trenowałem dziś nogi.Na trening jeżdżę bezpośrednio po pracy,dodatkowo dieta jest już dosyć skromna bo do startu zostało 6 tyg.do tego dochodzi duże natężenie treningu aerobowego,co sprawia,że często brakuje sił na dobry trening.Przechodząc do konkretów: -początkowo [...]

[...] tuńczykiem z puszki, lub inną. W kwestii ćwiczeń, to masz różne możliwości. W Internecie znajdziesz całą masę różnych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać w domu. Podziel sobie trening na poszczególne partie według dni tygodnia, np. poniedziałek ćwiczysz klatkę i triceps, we wtorek ćwiczysz plecy i biceps, w środę ćwiczysz nogi i brzuch, w czwartek [...]

[...] Chciałbym w wakacje zrobić redukcję - dieta, ujemny bilans kaloryczny, cardio itd. W wakacje będę bardzo intensywnie trenował: dwa obozy - jeden trwający tydzień po 2 treningi dziennie, drugi trwający 10 dni po 3 treningi dziennie. Między obozami również będę trenował - około 2 x dziennie, 4 dni w tygodniu. Jest to ogromny wysiłek na skalę [...]

[...] poprzedniego cyklu udało mi się zrobić dobrą (dla mnie) formę. Teraz jestem na enanie, jest redukcja , ale niestety waga i obwody stoją. Trenuje 4x w tygodniu, po każdym treningu interwały 15 minutowe, a jeden dzień to trening cardio 20 min interwałów i 15 cardio chodzenia. Kalorie trzymam na poziomie 2500, gdzie moje 0 kaloryczne to 3000 [...]

witam Was w ten piekny dzien wlasnie wrocilem z pracy i sobie jem kasze z kurakiem :D przed 21 trening cardio.. wczoraj bylem na pakierni wczesniej jakos o 11tej i byla masssakraaaa!!! nie pamietam kiedy zrobilem taki mega wypasiony czaderski trening testosteron mnie rozsadzal szkoda ze przez prace nie moge cwiczyc do poludnia bo naprawde bylo [...]

Jak wszystko jest dopięte, czyli trening siłowy, trening cardio oraz dieta to tak.

[...] 120g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Wracam do rzeczywistości , trening ,cardio i nauka nauka nauka . Na razie to priorytet póki nie znalazłem roboty . Cieszą wyniki na sztandze powoli do przodu , 72kg na 5 razy w 5 seriach poszło więc [...]

[...] Szybki wpis i spać się regenerować przed jutrzejszymi nogami . Dieta minimalnie się rozjechała ale kalorie utrzymane nawet trochę mniej więc jutro będę nadrabiał ;) Dużo czasu poza domem , plus nauka , trening , cardio i inne sprawy . Czas leci szybko więc trzeba go wykorzystać w 100% /SFD/Images/2016/3/6/473975aacaef43358edbb0fff84069b4.jpg

[...] - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Miał być odpoczynek na nogach od 7 niestety taki hałas z podwórka , że spać nie mogłem . Dzieki temu wpadł trening , cardio no i nauka bo juz w środę podejście do matury . Zobaczymy jak mi pójdzie po 3 latach przerwy od biologii :D . Nie spinam się i tak juz za wiele sie nie [...]

Mozna laczyc trening cardio z silowym jak chcesz zrzucic tluszcz zeby zwiekszyc aktywnosc to nawet wskazane tylko pamietaj, ze potrzebujesz deficytu kalrycznego zeby gubic tluszcz sam trening nie sprawi, ze schudniesz Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-07-30 17:08:37

Trening Cardio ? W dopingu nie mam dużego doświadczenia ale jak nie biegasz i nie palisz tłuszczy odpowiednim treningiem to nie ma takiej farmakologi która zrobi robotę.... i rower w niedziele to nie trening ! chyba że robisz po 120km ;)

[...] sebie i czasem imprezy okolicznosciowe w naszym zyciu sie zdarzaja;-) osobiscie bym trenowal jednak na drugi dzien, ale nie tak jak zawsze na 100%, tylko zrobil sobie lekki trening obwodowy, przpompowal wszystkie miesnie, ewentualnie zamiast silowego zrobil trening cardio, aby wszystko na spokojnie wypocic, pomoc organizmowi pozbyc sie tego, co [...]

[...] jest, że wielu trenerów na spalanie tkanki tłuszczowej poleca interwały a jest to błędne założenie, ponieważ podczas interwałów zużywa się Glikogen a więc lepszy będzie trening cardio. Faktem jest natomiast to, że przecież po wykonaniu takich interwałów organizm podczas regeneracji zużywa jednak ten tłuszcz i jest to tłuszcz podskórny a nie [...]

[...] nie przeciążaj kolan i kostek bieganiem. Ważne jest jedno w ćwiczeniach. Utrzymywać tętno na poziomie 65-70% maxymalnego. Powyżej tej wartości ćwiczenia przeradzają się w trening cardio, czyli wydolnościowy, a to nie koniecznie ma dużo wspólnego ze spalaniem tłuszczu. Tak więc, wcale nie trzeba się zajeżdżać na śmierć intensywnością ćwiczeń, [...]

Meruśw piątek wesele, a więc będą tańce - idealny trening cardio. Do jedzenia tylko chude części prosiaka i będzie gites W sobotę pewnie przymusowa regeneracja, a w niedziele jak pogoda będzie fajna to obowiązkowo biegi w plenerze plus skoczę na warszawiankę

10-15 minut mozesz jak najbardziej robic trening cardio po treningu silowym :-) nie zwiekszaj czasu takich aerobow max 20 minut, po silowym zapasy glikogenu sa wyczerpane, wiec organizm wezmie sie odrazu za zapasy tluszczu :-)